Biz siz uchun uy ish joyingizni yanada sog'lom qilish uchun bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta maslahatlarni tuzdik:

• Ish muhiti sifatida tanlagan joyingizda televizor kabi chalg'ituvchi omillar bo'lmasa, diqqatingizni ishingizga osonroq qilishingiz mumkin.
• Bo'yin, bel va ko'z og'rig'idan shikoyat qilmaslik uchun o'tirish uslubiga e'tibor berish foydalidir. Og'riqni oldini olish uchun kompyuterni divanda, qahva stolida yoki tizzangizda ishlatmang. Bu davrda iloji bo'lsa, stol va ish stoliga ega bo'lish muhimdir.
• Stol o'lchamlari ish joyingizga qarab farq qilishi mumkin bo'lsa-da, kamida 120 x 60 sm bo'lishi maqsadga muvofiq bo'ladi.
• Orqa va bo'yin og'rig'ining oldini olish uchun ish stulining to'r, bel tayanchi va balandligi va orqa tayanchini sozlanishiga ishonch hosil qilish foydalidir.
• Ishchi kresloni sozlashda alohida e'tibor berish kerak bo'lgan narsa shundaki, siz balandlikni sozlashni tik o'tirganingizda va oyoqlaringiz to'g'ridan-to'g'ri yerga tegib turganda amalga oshirasiz. Shunday qilib, siz belingiz va orqangizning kuchlanishini oldini olishingiz mumkin.
• Uydagi stol va stullarning balandligi ofis mebellari bilan bir xil bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Agar uyda ish stolingiz odatdagidan 3 sm balandroq bo'lsa va kursingiz standart o'lchamda bo'lsa, bir muncha vaqt o'tgach, siz qo'llaringiz va belingizdagi bosimni his qilasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingiz uchun istalgan stolda pastga yoki ko'tarilishi mumkin bo'lgan yoki o'lchamlari sizning bo'yingiz bilan mutanosib bo'lgan stulga ega bo'lish orqali o'zingiz uchun ish joyini yaratishingiz mumkin.
• Samarali ishning muhim nuqtalaridan biri yorug'likdir. Ishlayotgan joyingiz iloji boricha ko'proq yorug'lik olishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kunduzgi yorug'lik yetarli bo'lmasa, siz ko'zni charchatmaydigan va ish joyini yetarli darajada yoritadigan moslamalarni tanlashingiz mumkin.
• Siz ishlayotgan xona tez-tez ventilyatsiya qilinishi va kerakli kislorodning kirib kelishi uchun derazali xonada ishlashni afzal ko'rishingiz mumkin.
• Mushaklar kuchlanishini engillashtiradigan, motivatsiya va konsentratsiyani jonlantiradigan kichik tanaffuslar qilishni unutmang va stolingizdagi gazaklar sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Biz hammamiz o'rganib qolgan tartibdan tashqariga chiqdik. Muhimi, bu jarayon zaruratdan tug'ilgan va vaqtinchalik ekanligini qabul qilishdir...

Sog' bo'ling...