Если вам приходится сидеть в течение долгих часов, как в офисе, так и дома, особенно если вы работаете за письменным столом, это неизбежно отрицательно скажется на здоровье вашего позвоночника.

Когда вы сидите, вам необходимо поддерживать свой позвоночник, ткани, которые его защищают и питают. Таким образом, вы можете защитить здоровье позвоночника, взяв на себя дополнительную нагрузку на шею, спину и другие суставы. Одним из важнейших элементов, который будет поддерживать здоровье позвоночника, являются эргономичные, удобные столы и кресла.

Естественно, при условии, что ими правильно пользуются и вносят необходимые коррективы. Мы поделимся с вами несколькими советами для этого.

Положение рук имеет важное значение.

До сих пор вы прочитали об этом во многих местах. Когда вы сидите в офисном кресле, ваши руки должны быть согнуты под углом 90° к локтям, а плечи должны быть параллельны позвоночнику. Если вы поставите руки по-другому, вы создадите ненужную нагрузку на плечевые суставы и спину, что может вызвать боль, когда вы сидите в течение долгих часов.

Офисный стул должен подходить человеческому телу

Не надо думать как обычно, сказав: "это просто офисное кресло". Ваше офисное кресло, которое чрезвычайно важно для здоровья позвоночника, должно соответствовать вашему телу, быть эргономичным и удобным. Давайте посмотрим, на что следует обратить внимание в офисном кресле для здоровья позвоночника.

Подлокотники вашего офисного кресла гораздо важнее, чем вы думаете, потому что они играют важную роль в снижении напряжения шеи и плеч и ваших шансов наклониться вперед во время сидения. Если вы отрегулируете подлокотники таким образом, чтобы ваши руки немного приподняли плечи, вы не только поддержите локти, но и снимете нагрузку с плеч.

Глубина сиденья так же важна, как и подлокотники, но вы, вероятно, не задумывались об этом раньше. Если длина между передним концом вашего офисного кресла и задним краем спины не соответствует человеческому телу, боли в спине неизбежны. Вы должны проверить соответствующую глубину сиденья и убедиться, что между коленями и передней частью сиденья достаточно места для предотвращения кровообращения. Если места мало, ваш офисный стул слишком глубокий и для вашего здоровья обязательно замените его подходящим офисным креслом.

Спинка офисного кресла — еще одна проблема, на которую стоит обратить внимание. Ваш офисный стул должен быть таким, чтобы ваша спина находилась в вертикальном положении под углом до 90°. Для этого спинка вашего сиденья должна быть регулируемой, эргономичной и удобной, а также запираемой, чтобы предотвратить чрезмерное вращение или прогиб спины.

Офисные кресла и офисные столы ЗИВЕЛЛА обеспечивают все эти условия для комфортной и здоровой работы благодаря своей эргономичной, регулируемой конструкции, идеально подходящей для человеческого тела.

Ваш стиль сидения и структура вашего офисного стола также эффективны.

Для вашего здоровья позвоночника вы должны в полной мере использовать все эргономические особенности вашего офисного кресла, перечисленные выше. Для этого нужно сесть прямо, правильно использовать глубину сиденья, отрегулировать подлокотники, довести высоту сиденья до идеальных размеров. При правильном положении сидя вы не будете создавать лишнего давления на спину, а при эргономично поддерживаемой осанке сохраните здоровье позвоночника. Конечно, вместо того, чтобы все время сидеть, лучше время от времени вставать со стула и совершать короткие прогулки по рабочему или домашнему офису.

Высота офисного стола так же важна, как и офисное кресло. Вам также необходимо отрегулировать высоту вашего офисного стола, чтобы вы не наклонялись вперед, чтобы комфортно работать для вашего роста и поддерживать здоровье позвоночника. Вы должны быть в состоянии легко отрегулировать свое офисное кресло в соответствии с высотой вашего стола и уменьшить напряжение в спине.

Чтобы уменьшить нагрузку как на позвоночник, так и на другие суставы, вы должны обращать на это внимание при покупке офисной мебели или использовании существующей офисной мебели и адаптировать свою позу к эргономике вашей мебели. При покупке новой офисной мебели обязательно внимательно проверьте высоту, ширину, глубину, подлокотники, спинку, спинку и возможность поворота вашего офисного кресла.