Evdəki iş sahəmizi daha sağlam hala gətirmək üçün bildiyinizə əmin olduğumuz bir neçə ipucu hazırladıq:

• İş mühiti olaraq təyin etdiyiniz yerdə televiziya kimi diqqəti çəkən heç bir şey yoxdursa, işinizə daha asan diqqət yetirə bilərsiniz.
• Boyun, bel və göz ağrılarından şikayətlənməmək üçün oturuşunuza diqqət etmək faydalıdır. Ağrının qarşısını almaq üçün kompyuteri qucağınızda, divan və ya jurnal masada istifadə etməyin.
• Mümkünsə, bu dövrdə bir masa və bir iş kreslosuna sahib olmaq vacibdir.
• Masanın ölçüləri iş sahənizə görə dəyişsə də, minimum 120×60 sm olması uyğun olacaq.
• Bel və boyun ağrısının qarşısını almaq üçün işçi kreslonun torlu, bel dəstəyinə və tənzimlənən hündürlüyünə və arxa dayağına diqqət yetirmək faydalıdır.
• İş kreslonuzu hündürlüyünü tənzimləyərkən dik oturanda ayaqlarınızın tam yerdə olarkən tənzimlənməsinə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Beləliklə, kürək və belinizin dartılmasının qarşısını ala bilərsiniz.
• Evdəki masa və stulların hündürlüyünün ofis mebeli ilə tam eyni olması çox çətindir. Evdəki masanız normaldan 3 sm yüksəkdirsə və kreslonuz standart ölçülərdədirsə, bir müddət sonra qollarınıza və belinizə təzyiq hiss edəcəksiniz. Bunun qarşısını almaq üçün endirilə və qaldırıla bilən və ya ölçüləri hündürlüyünüzlə mütənasib bir oturacağa sahib olmaqla istənilən masada özünüz üçün bir iş sahəsi yarada bilərsiniz.
• Səmərəli işin vacib məqamlarından biri işıqlandırmadır. İşlədiyiniz yerin mümkün qədər çox günəş işığı aldığından əmin olmalısınız. Gün işığı kifayət deyilsə, gözləri gərginləşdirməyən və iş sahəsini kifayət qədər işıqlandıran lampaları seçə bilərsiniz.
• İşlədiyiniz otağın tez-tez havalandırılması və tələb olunan oksigenin daxil ola bilməsi üçün pəncərəsi olan bir otaqda işləməyi üstün tuta bilərsiniz.
• Əzələ gərginliyini aradan qaldıracaq, motivasiya və konsentrasiyanı stimullaşdıracaq kiçik fasilələr etməyi və sağlam süfrə qəlyanaltılarına diqqət yetirməyi unutmayın.
• Hamımız alışdığımız nizamın xaricinə çıxdıq. Əhəmiyyətli olan bu prosesin zərurətdən doğduğunu və müvəqqəti olduğunu qəbul etməkdir.

Sağlam qalın ..